triceps efekty

[...] nie przyzwyczajają i jednocześnie zwiększa się lekko siła a dynamika oscyluje na tym samym poziomie. Kolejne są plecy jako że maja duży wpływ na siłe uderzenia. Tak samo jak triceps który jest niejako fundamentem siły uderzenia ręką. Jednak na ogólny wynik składa się praca nóg + plecy + triceps te 3 składniki powodują ze mamy przysłowiowe [...]

[...] bialka - czuje sie jak nastolatka, tak mnie wysypalo organizm nie przyzwyczajony to ma szoka wypiska: 1. wyciskanie sztangi plasko (bz. 25kg) 2. MP (jak ostatnio) 3. triceps zza glowy oburacz (7kg, pozniej 10x9kg) 4. wioslowanie hantlem w opadzie tulowia (7kg) 5. unoszenie tulowia z opadu (5kg) 6. przysiad na smithcie (bz.) 7. uginanie [...]

23-11-2014 DT Przemielone plecy + triceps - bardzo fajny trening. skupiłem się po raz kolejny na TUT i odczuwam zdecydowanie bardziej efekty treningu. Palenie w prostownikach oraz tricepsach bardzo pozytywne. Wchodziłem na niego z ciągle bolącymi nogami oraz klatą więc coś tam załapałem;-) jedyny minus to jednak łączenie pływania na plecach po [...]

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

[...] hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x [...]

[...] udzieli informacji jakie sa po niej efekty i odczucia :) nie jest to tania odzywka zawsze kozystawlem z mono a tu cos innego :) milo by bylo sprobowac. ! Poniedzialek kLatka triceps Klatka laweczke prosta lawka skosk 4 serie po 12 rozpietki na bramie i laweczke 10 po 4 serie. Ticeps francuzki 4 serie po 10 pompki na wasko 12 po 6 seri [...]

odżywka białkowa, to gorszy odpowiednik naturalnego jedzenia, więc efekty nie są jej zasługą, a diety i treningów. co do planu - gdzie triceps<jak ćwiczysz już biceps>czemu taka kolejność partii? pzdr/

Trening klatka tricepsy 09.03.2015 ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 -132,5kg x 2 ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny 5seri 10,10,8,6,6,dość dużym ciezarem 10x70kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 5x95kg ĆWICZENIE: Rozpiętki płaska robiłem na [...]

[...] :) Mój trening. Sprzęt – Hantle Poniedziałek – Karate Wtorek – Barki i biceps ( brzuch ) Środa – Karate Czwartek – klata i nogi ( brzuch ) Piątek – wolny Sobota – triceps i plecy ( brzuch ) Niedziela - wolna Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce prostopadle 6x12 [...]

[...] TRENINGOWY 143*** PODSUMOWANIE: 15B 60%80%100% 1.Wyciskanie hantli skos 13/17/21kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 17/23/30kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg progres +5kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg 6.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 9/13/15kg 7.Uginanie ramion z [...]

[...] każdy trening wygląda tak samo, napiszę pokrótce co robię: -uginanie przedramion - 6kg lub 7 kg na rękę -unoszenie rąk bokiem - 5 kg na rękę -prostowanie ręki za głową (triceps) - 4 kg na rękę -rozpiętki na ławeczce - 5kg na rękę -wyciskanie hantli na ławeczce poziomej - 5kg na rękę -wyciskanie sztangi leżąc - gryf + obciazenia - razem ok 15 [...]

Antos098 OK, dzieki za pomoc! wyprobuje sobie ten plan za jakis czas i zobacze jake beda efekty. traktor71 a powiedz czy np w tym splicie jest OK z obietoscia. Rozpisalem tam wszystko napoisze jeszcze raz. tam gdzie napisze 8+8+8+15 robie drop ( w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do [...]

Jesli robiłęs 4 cwiczenia po 4 serie to nie dziwne ze efekty mizerne , bo przetrenowałes miesnie , np takie małe partie jak biceps czy triceps wystarczy czwiczyc o wiele lzej . Trening trwajacy ponad 1:30 godziny jest jak dla mnie do dupy , ja cwiczac 3 x w tyg po 75 minut mam lepsze rezultaty niz cwiczyłęm prawie 2 godziny . Polecam taki rozkład [...]

Te pompki zbędne w klatce, triceps dałbym 2 ćwiczenia po 3 serie, ale jak przy takim planie masz efekty to ciągnij

[...] w to bawić, zostanę przy prostowaniu w opadzie, wiadomo nie zastąpi mi całkiem martwego ciągu, ale jako zamiennik powinno się sprawdzić. Ok, prostowanie dam na koniec Zrobię triceps jak piszesz wyciskanie wąsko, lubię to ćwiczenie, z chęciom je dodam prostowanie hantlem leząc - nawet lepiej niż na maszynie, zaangażowana będzie do tego głowa [...]

[...] biceps podchwytem, ale nie pamiętam już ile wykonałem serii..., ale conajmniej 3-4 przedramiona sobie odpuść - że tak powiem mam sentyment do robienia bicepsa i przedramion (triceps więcej olewałem), bo przez większość treningów tylko te mięśnie trenowałem, więc napewno z nich nie zrezygnuję, a na koniec dać te ćwiczenia to może jakoś by jeszcze [...]

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

ok, nie ma problemu, o to mój trening: poniedziałek -klatka, triceps, przysiady z obciazeniem, brzuch wtorek - grzbiet, biceps, przedramiona,łydki sroda- barki,brzuch,trzecie cwiczenie to skakaneczka(mialo byc cwiczenie na nogi,ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc, a nie bede tyle razy w tygodniu robił przysiadów;) czwartek- klata, triceps, przysiady, [...]

[...] to faktu, że na klatę tylko sztangielki w chwycie neutralnym i max ciężar 25kg Lepsze to niż nic. Jest również możliwość wykonywania wyciskania podchwytem ale to raczej triceps. Jak nie można mieć wszystkiego to dobrze, że jeszcze witkę można trenować wprawdzie też nie za dużym ciężarem ale zawsze. Skupiam się na fazie negatywnej, wolno [...]

[...] dieta dalej ta sama + nowe odzywki, plan nastawiony bedzie na sile w wycisku/siadach/ciagach a dodatkowo wzbogacony o plecy/barki i kilka izolowanych ciwczen na biceps i triceps. ALe nie ebde zdradzac szczegolow, mam nadzieje ze Kuba wyrobi sie do wieczora i ze dzis zaloze nowy dziennik dziekuje wszystkim ktorzy go sledzili oraz komentowali [...]